原来走路真的能减肥,一天走多久路能有效减肥(2)

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原来走路真的能减肥,一天走多久路能有效减肥(2)

时间：2017-03-14 15:36:43 作者：王戎

眼看着天气越来越热，不少爱美的妹子们又燃起了减肥的心思来。但是在工作生活都如此快节奏的日常里，怎样才能快速又有效的减肥呢？其实，只要坚持正确的走路方法就能减肥了。走路被誉为最佳锻炼方法之一，是由于它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，但是一天走多久路能有效减肥呢？据了解走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。下面就让我们一起来get一下正确的走路减肥法吧~

二、行走时的姿势:
　　1、走路时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿。
　　2、跨步时，脚跟先着地，重心完全转移到前脚，另一只脚再抬起，较不易水肿。
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　　3、上楼梯时，视阶梯高度，可一次跨两阶，能拉紧臀腿肌肉。
　　4、跨上阶梯时，脚跟先着地，可避免重心只落在小腿肚，造成萝卜腿。
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三、注意事项：
　　走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂，身材曲线也漂亮。而常穿高跟鞋或习惯踮脚，重心会落在小腿肚，容易造成水肿或萝卜腿;所以当脚步往前跨时，应让脚跟先着地，即可避免小腿水肿。
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要预防身材走样，记得上楼梯或走路时，上半身和臀部要维持垂直，可以预防骨盆移位;并且要习惯以脚跟着地，可以预防小腿变粗。而如果想美化臀部及小腿后侧肌肉线条，爬梯时可一次跨两阶，让小腿更纤细。

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