睡觉为什么会突然抖一下,睡觉时突然全身抽搐是为什么(2)
时间：2017-06-07 16:52:58
作者：王戎
相信很多人都有过这样的经历，在睡觉时莫名的感觉到自己的身体抖动起来，甚至有人感觉会不停往下掉，这一切究竟是为什么呢？对此，有网友在网上称这是因为你的大脑发现你陷入深度睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想测试一下，你自己死了没有。实际上这只是一种正常的生理表现，几乎每个人都会出现。今天就让我们一起来看看有关专家是怎么解释睡觉时突然全身抽搐的原因的。
不过，根据专家的说法，无论是什么引起入睡抽动，都没有什么可担心的，但是如果你不喜欢突然抖醒，并感觉要掉下去摔死，这里有一些措施可减少大部分的睡惊。诸如高咖啡因摄入、夜间工作、高压力以及睡眠不足等情况都会导致更频繁且更严重的入睡抽动，所以减少咖啡、在白天就做完工作、以及控制压力水平和睡眠模式都可能会减少入睡抽动。但就像前面说的那样，入睡抽动没有什么危险，所以如果它们没有妨碍到你，那就无需抛弃午后的拿铁咖啡。毕竟，还有更多烦人事要去面对。
这些方法可以减少这种状况的发生呢？
1、适当喝水，少喝咖啡
水是生命之源，睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。
大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
2、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
3、规律作息
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
无论如何，健康生活才是最好的！大家记得锻炼身体哟！
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