杜海涛减肥成功前后对比照片,杜海涛减肥是为了沈梦辰吗(2)

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杜海涛减肥成功前后对比照片,杜海涛减肥是为了沈梦辰吗(2)

时间：2016-04-26 16:54:02 作者：何倩倩

杜海涛虽说在快乐大本营还待了有些年头了但是这样庞大的身躯注定走不了型男的路线啊，据爆料杜海涛这些年一直在尝试减肥，近日杜海涛瘦身20斤明显变型男，网友们看到这个状况，纷纷表示道：杜海涛是个潜力股引来了很多粉丝的力挺，下面我们就来看看吧

杜海涛瘦身20斤秒变型男形象气质大改变
每一个胖子都是潜力股，这不，杜海涛瘦身20斤，胖子也变型男了。近日，湖南卫视主持人杜海涛的一组写真在网上热传，杜海涛瘦身20斤后的样子令网友惊呼不敢相信。据报道，杜海涛瘦身20斤还得归功于真人秀《真正男子汉》，这段时间的军营生活令杜海涛“不跑步就难受”。有网友调侃：“杜海涛瘦身20斤，虽然眼睛还有点小，但也跨入男神级别了。”
据悉，杜海涛最近一次亮相是在湖南卫视大型国防教育真人秀《真正男子汉》收官。刚参加《真正男子汉》时杜海涛身高183cm，196斤，是个名副其实的“胖子”，如今，节目还未播完，杜海涛瘦身20斤，形象和气质完全不一样了。
真的是爱情的力量吗？杜海涛暴瘦20斤真的是因为沈梦辰出轨吗？其实，杜海涛沈梦辰恋爱的消息的真实性还是有待验证的，不过，当事人一直不说明，似乎也是想着捆绑营销吧！不过，最让大家惊喜的还是，杜海涛暴瘦变型男吧！
杜海涛减肥成功前后对比照片,杜海涛减肥是为了沈梦辰吗

跑步是最古老也是最有效减肥方式之一。想要减肥的话，须达到三个基本指标：持续时间30分钟以上；心率130次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。
跑步要达到三个指标
我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间30分钟以上；心率130次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。

身体需要“休息日”
为什么没必要天天跑步呢？日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。
一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。
锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。
根据体力决定跑步天数

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不过，如果达不到上述标准，也不能说没有锻炼效果。比如，身体素质差的人一周只跑一次，其他日子选择散步、健走，也能促进身体健康。总之，要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度等来决定跑步的天数。至于当天要不要跑步，可以根据肌肉的疲劳程度、早晨醒来时感觉好坏、体重的增减、食欲的好坏等因素决定。
此外，跑步过程中，踝关节、膝关节会承受巨大的冲击力。所以，如果运动者较胖，可以考虑以其他形式的有氧运动，如游泳、太空漫步机、自行车等替代跑步。
辅以其他运动项目
跑步主要是加强心肺功能和身体耐力，如果想获得全面健康，还需要辅以其他项目。我们建议，每周跑步2-3次，参加其他运动项目2-3次。
女性朋友可以选择改善体态的芭蕾、平和心灵的瑜伽、燃烧脂肪的搏击操等；男性朋友可以选择增加肌肉的健美运动，或者提高身体灵敏度，增强自卫能力的技击课程；中老年朋友则可以选择太极拳、太极剑、秧歌等中国传统项目。此外，球类、游泳、远足、攀岩等众多“花样”都可以丰富训练计划。

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